Le Pilates
Qu’est-ce que la méthode Pilates ?
La méthode Pilates est une méthode dite « douce » de renforcement musculaire qui sollicite les muscles profonds mais aussi superficiels. Elle peut être adaptée à tous le monde sans limite d'age.
Elle raffermit le corps grâce à de nombreux exercices qui offrent un éventail très large d’intensité de pratique, et qui sont étudiés afin de respecter la physiologie et les besoins de chacun.
Les 6 principes fondamentaux à une bonne pratique :
- La respiration
- Le centrage
- Le contrôle
- La concentration
- La coordination
- La fluidité
Quel sont les bienfaits du Pilates?
La méthode Pilates permet une amélioration de toutes les fonctions nécessaires au bien-être quotidien, aussi bien au niveau physique que mental. Ces 2 notions étant étroitement liées.
Les bienfaits sur le physique :
- Corrige la posture (dos droit)
- Gain d'équilibre
- Tonifie et raffermit les muscles
- Gain de force
- Silhouette affinée
- Gain de souplesse
- Améliore la coordination des mouvements
- Augmente le volume respiratoire et l’endurance
- Prévient et lutte contre : • les Troubles musculo-squelettiques (TMS) • l’ostéoporose
Les bienfaits sur le mental :
- Évacue le stress et les tensions
- Permet une détente et une relaxation durable
- Améliore la concentration
- Libère l’esprit
- Améliore la conscience et la perception de son schéma corporel
- Prise de confiance en soi
Quel sont les objectifs du Pilates ?
Cette méthode a pour but de ramener le corps dans un alignement physiologique idéal.
Elle crée ainsi une forte stabilité posturale limitant blessures et douleurs liées au quotidien.
La philosophie de Joseph Pilates résidait dans le fait d’amener le corps et l’esprit à ne faire qu’un, de trouver cette synergie bénéfique à la recherche de l’exécution parfaite.
« La bonne forme physique est la condition préalable au bonheur »
Joseph Pilates
Le Pilates permet d’harmoniser votre silhouette, en façonnant des muscles longs et fins, durables (en cas d’arrêt), tout en vous apportant la force et le contrôle nécessaire au bon fonctionnement de votre corps.
Vous apprendrez à être à l’écoute de ce dernier afin de mieux le comprendre, le maîtriser et donc le préserver.